SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • Dieta na masę - ektomorf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rezultatów. Nie liczyłem nigdy ile dziennie jem kcal, ale szacuję że 4000-5000. Od miesiąca z hakiem trenuję dość ostro na siłowni, jestem na niej co najmniej 3 dni w tygodniu. Jem za dwóch tak od 2 lat, wcześniej to różnie z tym było. Teraz jakoś od listopada do końca grudnia udało mi się przytyć ok. 3.5 kilo (i się utrzymuje), ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2011-02-06 20:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białka, węglowodanów i tłuszczy): obecnie masa nie licze makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: chyba z 4 na saa i 3 na ph Opisz swój plan treningowy: obecnie 3 dni w tyg Cel cyklu: sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: będzie 9 mc Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Skłonność [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2015-04-03 21:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ( z Eurochem ) , Cetabon jak kazdy wie 2 mg/tabs Winko pryjmowac bede co ~ 4-5 godzin po 1 tabs Po cyklu Clomid 1 tabs 12 godzin po ost. tabsie winka , i tak przez 12 dni Podczas wejscia na Clomid - podtrzymanie na Jablczan + Ester Stack + 2 tabs Thermal Pro Oczywiscie Sylimarol , Nizoral , i dodatki typu Glukozamina itp. beda stosowane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2006-06-05 19:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 28; W - 75; T - 8 ; 482kcal 6 posiłek (na noc) Twarożek (110g) B - 21; W - 4; T - 1; 108kcal Warzywko Znikome wartości podsumowanie: B - 21; W - 4; T - 1; 108kcal w dni nietreningowe dieta jest taka sama nie liczac posilku przedtreningowego, tam zamiast makreli sa 2 grahamki z serem bialym. a po treningu zamiast wafli ryzowych tez sa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2007-03-18 17:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w szpitalu zrobiono mi zdj komputerowe i dano opis zdjęcia(niewykryto zmian kostnych pourazowych) z tym do chirurga i kazał kupic szyne aluminiową i usztywnic palca na 10 dni , niepomoglo palec nadal napuchniety boli i niemoge zgiąc do konca, po miesiącu poszedłem do lekarza rodzinnego powiedzial ze to normalne , wiec ignorowałem ból i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2013-05-07 23:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze planu diety itd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lubię, zostaje rower, ale jak długo? jak daleko? Pustka :( Ogólnie chciałbym aby ktoś dobrotliwy skierował mnie na dobrą drogę do sukcesu :) Czyli ile? jak? kiedy? w jakie dni? w jakiej ilości trenować? co jeść? itd. Czyli praktycznie Full Serwis :P Mam nadzieję, że ktoś taki się znajdzie i pomoże :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2011-05-04 16:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase + trening 16lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć,chce przybrać na masie. Mam 16 lat około 172 cm , 65kg. Chce się dowiedzieć co jeść i ile i o jakiej porze dnia. Nie wiem jak ćwiczyć, ile serii robić i po ile na dana cześć. Chodzę na siłownie około pol roku bo mi to sprawia wielką przyjemność. Trenuje 4 5 dni w tygodniu co codziennie ina partie nie biorę żadnych suplementowy/odzywek itp [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3237 Data: 2013-03-26 21:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCA I Kreatynka (BJJ)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ? Aha mam jeszcze shock therapy który piję zawsze przed treningiem żeby mięśnie się fajnie pompowały :D Jest tu ktoś ogarnięty co mógł by mi to jakoś fajnie rozplanować na dni od poniedziałku do piątku (zaznaczam, że w tych dniach zawsze po treningu łapię się delikatnie za drążek itp - delikatnie! w sobotę hardcore). Sobota rano wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2012-05-21 14:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompa mięśniowa?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od kilku dni studiuje temat HST na forum i zastanawia mnie jedna rzecz: jak ma się trening HST do zażywania mieszanek kreatyny i argininy? Nigdzie o tym nie mogę przeczytać...... aczkolwiek..... ... aczkolwiek z tego, jak zrozumiałem ideę HST - jest to wykluczone. Z tego, co zrozumiałem - każdy kolejny trening ma nie męczyć mięśni do ich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2010-06-15 08:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy najlepiej ćwiczyć przedramiona??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kiedy lepiej jest przepracować przedramiona - po treningu bicepsów czy raczej z inną grupą mięśniową, mnie akurat chodzi konkretnie o tricepsy. Mój trening rozkładam na 5 dni,zaczynam w poniedziałek : klatka + nogi przód ( przywodziciel), wtorek : biceps , środa : przerwa, czwartek : mięśnie górnego i dolnego grzbietu + dwugłowe ud, piątek : [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6886 Data: 2006-01-19 22:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling - rozkład dni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie bedzie szlo High Carb - Kcal: 2,648 / B: 140, T: 70, W: 354 Medium Carb - Kcal: 2,270 / B: 141, T: 74, W: 250 Low Carb - Kcal: 2,032 / B: 143, T: 86, W: 161 Ćwiczę 4-5 dni w tygodniu. Trening - mieszam następujące rzeczy - kalistenika / wielostawy / 30 min obwody mocno interwałowe Wygląda to np tak: Pon - kalistenika (najpierw statyka, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 2018-07-04 16:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dawkowaniu - kto ma racje ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do czasu... W sklepie gdzię sie zaopatruję w odżywki sprzedawca doradził mi jednak inaczej a mianowicie jak wygląda sytuacja: Ćwiczę od PON do PT w kolejności (według dni): I) klata II) plecy III)biceps i triceps IV) barki V) nogi Trening zaczynam o 8 RANO! Polecone przez kolegę (aktualnie biorę): - BioTech CREA PUMP - od razu po treningu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2013-02-11 20:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • modyfikacja planu, zaskoczenie organizmu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] b ale organizm juz sie przyzwyczail bo mimo diety efekty mizerne (nie to co na poczatku) dlatego chcialbym go zmodyfikowac zeby zaskoczyc organizm. jestem na przerwie 2 tygodniowej i ruszam za pare dni wlasnie z modyfikowanym planem i nową dietą ale prosze powiedzcie mi czy dobrze sobie to rozplanowalem :-PP MÓJ PLAN DO TEJ PORY : A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-03-26 15:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] razu chce powiedzieć, że nie mam dostępu do maszyn. Chciałbym się też dowiedzieć czy trening na brzuch abs lub a6w jest zalecany przy treningu na masę. Jeśli nie to w jakie dni mam ćwiczyć brzuch i jakie ćwiczenia wykonywać?. A oto plan. PONIEDZIAŁEK: 1.Klatka: - wyc. sztangi na ławce płaskiej 4x 12-10-10-8 - wyc. hantli na skosie 4x 10 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2006-11-30 00:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W - klika pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla mnie zastanawiające, ponieważ na innych forach znalazłem opisy iż w tym ćwiczeniu nie opuszczamy głowy tylko trzymamy przez całe ćwiczenie, ...czy mógłby mi ktoś to dokładnie opisać?? 2.Chodzi mi o czas tego treningu, róznież wersji jest kilka, jedni piszą że nie należy przekroczyć 24 inni 30 minut na końcowych treningach, więc jak to jest. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2008-07-15 10:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zrobiłem sam :> po jakimś czasie trochę zaczęły boleć mnie nadgarstki od ćwiczeń więc postanowiłem zrobić sobie miesiąc przerwy po miesiąącu znów zacząłem ćwiczyć i po tygodniu ból powrócił na początku pomyślałem że słabo się rozgrzewałem więc zacząłem robić dłuższe rozgrzewki no ale nadgarstki wciąż trochę bolą wyczytalem gdzieś że mogę mieć [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2013-06-26 00:12:39 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] nie udało mi się tego dobrać, ale to chyba nie są jakieś ogromne odstępstwa. Zrzut diety w załączniku przedstawia stan rzeczywisty, nie kalkulatorowy. Trening 3 razy w tygodniu, mniej więcej od 17:00 do 18:30. Posiłek potreningowy nosi tylko taką nazwę, mam zamiar spożywać go także w dni nietreningowe - słusznie, prawda? Do tego dochodzą porcje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2013-07-04 22:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód talii : 97 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2g / kmc Ilość spożywanych węglowodanów : od 2 w dni aero do do 5g / kmc Ilość spożywanych tłuszczów : j1g/kgmc Opis przebytych cykli sterydowych : To będzie mój pierwszy cykl Trening : Push & pull Cel cyklu : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2011-08-29 00:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o dietę-nowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie, mam 28 lat moja stała waga to 85 kg, cwiczę od w sumie 5 lat z małymi przerwami-trening o róznej inensywnsci+aeroby 2 razy w tygodniu.trening siłowy 3 razy w tyodniu po 1,20h nigdy nie przywiązywalem wagi do jakiejkolwik diety i powoli zauwazam ze to jednak blad:) Uzywam w tej chwili mutant mass po treningu, 2 razy dziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-02-21 21:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kosmiczny wzrost wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu ważyłem 78kg. Przez zimę musze schudnąć do <80kg i nwm czemu ja tak ciągle tyje (tylko na wadze, bo wyglądam na typowego umięśniowego gościa co waży z 75 kg. Mój plan dnia jest nastepujacy: 5:00 - Pobudka i śniadanie - musli + mleko 5:45 - Krótki intensywny 15' trening brzucha Podczas szkoły: - 4 kromki chleba z serem, pomidorem - 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2018-11-11 16:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)